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Pace- & Splits-Rechner
Rechnet in beide Richtungen: Aus einer Zielzeit die nötige Pace – oder aus einer Pace die zu erwartende Zielzeit. Dazu die Geschwindigkeit, eine Splits-Tabelle für gleichmäßiges Tempo und die gleiche Pace hochgerechnet auf die Standarddistanzen.
Distanz
Benötigte Pace
5:41min/km
4:00:00Zielzeit
10,5 km/hGeschwindigkeit
Splits (gleichmäßige Pace)
| Marke | Zwischenzeit |
|---|---|
| 5 km | 28:26 |
| 10 km | 56:53 |
| 15 km | 1:25:19 |
| 20 km | 1:53:45 |
| 25 km | 2:22:12 |
| 30 km | 2:50:38 |
| 35 km | 3:19:05 |
| 40 km | 3:47:31 |
| 42,2 km Ziel | 4:00:00 |
Gleiche Pace auf anderen Distanzen
| Distanz | Zeit |
|---|---|
| 5 km (5 km) | 28:26 |
| 10 km (10 km) | 56:53 |
| Halbmarathon (21,1 km) | 2:00:00 |
| Marathon (42,2 km) | 4:00:00 |
Rein rechnerische Hochrechnung bei konstanter Pace – reale Zeiten hängen von Distanz, Ermüdung und Training ab.
So funktioniert der Rechner
Zuerst die Distanz wählen (5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder ein individueller Wert). Dann festlegen, was du vorgibst:
- Zielzeit vorgeben – du trägst deine Wunschzeit ein, der Rechner zeigt die dafür nötige Pace (min/km) und die Geschwindigkeit.
- Pace vorgeben – du trägst dein Tempo ein, der Rechner zeigt die daraus folgende Zielzeit.
Die Splits-Tabelle geht von gleichmäßigem Tempo aus (Even Splits) und lässt sich auf 1-km- oder 5-km-Schritte umstellen. Die Vergleichstabelle rechnet dieselbe Pace auf alle Standarddistanzen hoch – nützlich, um ein 10-km-Tempo gedanklich auf den Halbmarathon zu übertragen. Das ist eine rein rechnerische Hochrechnung; reale Zeiten hängen von Distanz, Ermüdung und Trainingszustand ab.
Eingaben werden automatisch im Browser gespeichert (localStorage) und beim nächsten Besuch wiederhergestellt.
Bezug zum Ziel
Für Köln 2026 · Sub 4:00 h liegt die nötige Marathon-Pace bei rund 5:41 min/km. Genau das ist die Voreinstellung beim ersten Öffnen.